こんにちはエステティック　ジュエルズです。

今日もダイエットネタでおおくりします清水です。笑

私がダイエット中ということもあり、痩身以外の

脱毛やフェイシャルのお客様とダイエットねたで盛り上がることが多くなりました！

そこで、具体的に何食べてるの

とか、

もともと少食なの

とか、色々質問があったので、今日は実際のお昼の写真をのっけます！どん！

基本的には大食いです。笑

お菓子も大好きで、ダイエットのスイッチ切れると本当にひたすら食べます。

昔は、１日で板チョコ2枚近く食べたり、甘いの食べたら、

しょっぱいの食べたくなって、さらにせんべい１袋食べたり。

お酒は飲みには行きませんが(子供がいるので行けないというのが現実)、家で飲みます

だからこそ、食べ過ぎないように4歳児の娘の小さい弁当箱に入れて量をセーブしたり(笑)

お菓子は、大きい袋を開けると全部食べちゃうので、食べるとしたら小袋。

最近は、おからのヘルシーなケーキを作って食べたり。

大好きなお酒は、週１だけ！！と決めています。

自分なりのルールなどを作って食べ過ぎないように努力はしています。

たとえば、デリシェイクじゃないご飯タイムは白米やパン、麺は抜きます。

その代わり、少し糖質が多めの野菜でも普通に食べるし

肉、魚、卵などのたんぱく質は沢山たべます

一度、スイッチ切れてどか食いすると翌日は身体がさらに

多い量の食事を欲してしまうので、ダイエット中は食べる量が

多すぎないようにできるだけコントロールしています。

そして最近、よく頼るのはこれ↓

チキンは自分でもよくつくりますが、忙しい日が続くと

いさぎよく、コンビニにもたよります。笑

たんぱく質が取れて、低カロリー低糖質

美味しいので、是非お試しあれ

あと、体重、体脂肪管理で友達に教えてもらったアプリがこれ↓

最初に目標体重を設定したら

毎日、体重を打ち込むだけ

シンプルな機能でとても使いやすいです

折れ線グラフで見れるので、体重や体脂肪を意識しやすいですよ

最近、次女を出産したあとの過去最高のベストスコアをだしました～

やったー

体重は理想にだんだん近づいていますが

体脂肪はまだまだ

こつこつ続けてくびれやメリハリを作っていきたいと思います

あくまで、今日は私のやり方をのせましたが

お客様1人1人に合わせてアドバイスや施術を行います

なんなりとご相談くださいね～

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